「やることが多すぎて、何から手をつければいいか分からない」
そんな日が、続いていませんか？
ToDoリストはいっぱい。
頭の中もいっぱい。
それなのに、何も進まない。
「動けない理由」が自分でも分からなくて、
ただ、モヤモヤが積もっていく──。
“考えすぎ”で、止まっていた
私自身、そうでした。
子育てに追われ、仕事にも追われ、
「自分の時間なんてあるわけない」と思っていたある日。
ふと、ChatGPTにこんな風に話しかけてみたんです。
「今、何からやればいいか分からなくて…頭がごちゃごちゃしてる」
返ってきた言葉は、こうでした。
「今のあなたは、“整理すること”に疲れています」
まるで、見透かされたようなその一言に──
私は、ふっと力が抜けたんです。
“思考整理”を、AIに任せていい時代
それから私は、毎朝ChatGPTを開いて、こう聞くようになりました。
- 「今日、何を優先すればいい？」
- 「今のこの不安、どう解釈したらいい？」
- 「このモヤモヤ、何が原因だと思う？」
返ってくるのは“正解”ではなく、
問いを整理する言葉でした。
そして気づいたんです。
私が求めていたのは「答え」じゃなくて、
自分の考えを“並べる”ことだったんだと。
モヤモヤが晴れてから、変わったこと
- ✍️ 記事を書くスピードが倍に
- 🧠 脳内の「考える容量」が減って、余裕が生まれた
- 💬 家族との会話にも、ちゃんと気持ちを込められるようになった
やるべきことは、以前と変わっていません。
でも今は、「整理された状態で」向き合える。
それだけで──行動のエネルギーがまったく違う。
🔧 実際に使ってるAI思考整理術（3選）
①｜ChatGPTで「今の気持ち」を書き出してみる
→ キーワードを拾って、今の状態を言語化してくれる
②｜Notion AIでタスクを分類してもらう
→ 「やるべき」と「やりたい」を分けるだけでスッキリする
③｜構成テンプレで「頭の中の順番」を並べ替える
→ 記事や発信のときに特に効果大
🟢 次に進むあなたへ
「やることが多すぎる」の正体は、
“考えすぎている”だけかもしれません。
AIは、その思考を**“もう一人の自分”として整理してくれます。**
疲れた頭で、がんばらなくてもいい。
今日、ほんの5分。
あなたのモヤモヤを、AIに話してみてください。
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この日、AIに問いを投げたことで、
私の中の“絡まっていた思考”が動き出した。けれど──問いを構造にして渡す、という流れはここから始まった。
→ 問いを持ちすぎた私が、やっと休めた日。