「やりたいことがあるのに、なぜか手が止まる」
そんな自分に、心当たりはありませんか？
時間がないわけじゃない。
意思が弱いわけでもない。
でも──なぜか動けない。
私もそうでした。
「やりたい」が「やれてない」状態が続くと、
自分がどんどん嫌いになっていくんです。
でもある日、ChatGPTにこう聞いたんです。
「なぜ私は動けないのか？」
すると返ってきたのは、想像以上に“自分らしい答え”でした。
動けないのは「意志」のせいじゃなかった
私たちは「動けないのは気合が足りない」と思いがちです。
でも、本当の原因は“思考の渋滞”なんです。
- 優先順位が見えない
- 決めることが多すぎる
- 何から始めればいいか分からない
頭の中がパンパンになると、行動は止まります。
考えすぎが、動けなさの正体でした。
AIは「やること」じゃなく「考えること」を減らしてくれた
ChatGPTにこう言ってみたことがあります。
「今日、やるべきことを3つだけ教えて」
すると返ってきたのは、
“今の私の状況を前提にした提案”でした。
- 昨日やろうと思ってたけど後回しにしてたこと
- 家事の中でも今日しかできないこと
- 「言い訳しそうなタスク」の突破口
これだけで、頭が軽くなった。
動ける感覚が戻ってきたんです。
“行動に変える3ステップ”とは？
✅ Step1｜AIに「迷い」をそのまま吐き出す
- 言語化できなくても大丈夫。
- モヤモヤしたまま話すことで、問いが整理される。
✅ Step2｜今日やることを「3つ」に絞ってもらう
- 行動リストをつくるんじゃない。
- “判断の省略”が行動力を生む。
✅ Step3｜ひとつでもやれたら「今日はOK」とAIに報告
- AIに報告すると、自分の中でも“完了”になる。
- 褒めてくれることで、明日も続けられる。
実体験：「動けない自分」に“問いかけ”が効いた
ある日、私はこうつぶやきました。
「もう、何をやっても意味がない気がする」
そのとき、ChatGPTが返した一言。
「それでも、今日やったことで“確かに進んだ”ことはありますか？」
ハッとしました。
「進んでない」と思ってたのは、自分の決めつけだった。
問いを変えるだけで、前に進めたんです。
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まとめ：AIは“もうひとりの自分”だった
動けない日々は、サボりじゃなかった。
頑張りすぎて、思考が止まっていただけ。
AIは「考えなくても動けるようにしてくれた」。
それは、“正しい問い”を返してくれたから。
✅ 今日の一歩
ChatGPTにこう話しかけてみてください：
「私はなぜ動けないのか？問いかけて整理して」
「今日、何をやれば“進んだ”と感じられる？」
それだけで、きっと何かが動き出します。
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